Als alles in ons leven lekker loopt zoals we het graag zien is het makkelijk om je gelukkig en tevreden te voelen. Pas als de omstandigheden uitdagingen aan ons bieden, komen we vaak in verzet. Dat verzet kan actief of passief zijn. Actief in de vorm van weerstand voelen en ervaren. Of passief in de vorm van je slachtoffer voelen van de omstandigheden. Nu heb je natuurlijk nooit alle omstandigheden in de hand. Dat is onmogelijk. Maar waar je wel invloed op kunt uitoefenen is die kakofonie aan stemmen in je hoofd die ervoor zorgen dat je ofwel in de weerstand schiet of wel in de slachtoffer stand.
Valt wel mee
De optimist in je vertelt je dat het wel meevalt en wel weer over zal gaan. Het opgewonden standje in je is op zoek naar spanning en wil er graag een mooi en groot verhaal van maken. De angst in je ziet het allemaal even niet meer zitten en wil het liefst wegkruipen in bed en pas weer wakker worden als alles voorbij is. Vertrouwen vertelt je dat het altijd weer goed komt.
Doodmoe
Allemaal verschillende emoties, verschillende facetten van jezelf die in verschillende situaties in verschillende formaties hun stem laten horen. Om soms doodmoe van te worden. En om van in de weerstand te schieten of juist in de verlamming te schieten. En beide reacties zijn heel voor de hand liggend en begrijpelijk maar niet het meest effectief om je weer lekker te gaan voelen.
Kakofonie
Er was een tijd dat de kakofonie aan stemmen in mijn hoofd me soms finaal onderuit kon halen. Ik had in ieder geval niet meer zelf de regie over wat er in mijn leven gebeurde. Voelde me regelmatig slachtoffer van anderen. En naar ik later in mijn leven heb begrepen heb ik anderen zich ook slachtoffer laten voelen. Ik projecteerde wat er aan narigheid in mijn leven plaatsvond graag en vaak op een ander. Want dan hoefde ik niet zelf aan de slag met wat ik tegenkwam in mijn leven. Niet dat ik dat bewust deed. Nee dat was gewoon een aangeleerd overlevingsmechanisme. Zo deed ik dat gewoon. Maar erg vreugdevol was het niet kan ik je zeggen. Wat me onder andere geholpen heeft is meer stil te staan bij wat er IN MIJ gebeurde in plaats van wat er buiten me gebeurde. Mijn leven en mezelf bekijken alsof ik in de bus zat. Een metafoor die goed bij me past als oud buschauffeur J
Achterin in de bus
Als je jezelf en je leven voorstelt als een levensbus, dan kan het zijn dat je bij verschillende spannende omstandigheden als verandering van werk, een echtscheiding of overlijden, bij een verhuizing en andere stressvolle omstandigheden je even niet meer heel stevig achter het stuur zit van je bus. Je verplaatst jezelf dan naar achteren.
Emoties
Wat er gebeurt is dat de verschillende emoties, de verschillende stemmingen het van je overnemen. En jij hebt er soms werkelijk geen idee van hoe je uit een dergelijke situatie kunt komen. In je bus zitten al je emoties. En ze schreeuwen soms om het hardst om aandacht. De een wil rechtdoor, de ander afslaan, weer een ander stoppen… En wat moet je dan?
Wie is er aan boord?
Het helpt je om letterlijk stil te staan bij welke passagiers je wanneer aan boord hebt. Geef je passagiers ook maar gewoon een naam. Lieve Lita die altijd het liefst de goede vrede wil bewaren. En Boze Bernarda die er het liefst even lekker op los zou willen beuken. Angstige Alie die liever in een hoekje wegkruipt. En principiële Pia die wel weet hoe het allemaal moet.
Luister
Geef ze (al jouw emoties en stemmingen) een naam en sta om de beurt even stil bij wat de verschillende emoties je te zeggen hebben. Luister eens even heel bewust en goed naar ze. Wat is hun boodschap als je er vanuit gaat dat ze allemaal het beste met je voor hebben?
Wie zit waar?
Je kunt er ook als je dat wilt een tekening van maken. Stel eens vast: Wie zit er waar in de bus? Zijn er emoties die samenwerken? Of juist elkaar tegenwerken? Stel vast hoe het nu op dit moment in jouw bus is. Kijk eens van een afstand naar wat er zich in jouw bus allemaal afspeelt en luister en kijk naar wat alle emoties je te vertellen hebben.
Laat het los
Laat de situatie dan een paar dagen rusten. Steek er even geen energie in. En kijk dan eens een paar dagen later terug naar je tekening. Is wat je getekend hebt wat je wilt? Is dit zoals jij wilt dat jouw leven en levensbus eruit ziet? Zo nee, maak dan een andere tekening waarin je de passagiers op de plek zet waar je ze wilt hebben. Wie zet je waar neer? En wie besluit je om niet mee te nemen? Wie komt bij wie te zitten? Wie zet je voorin? En is het misschien ook handig om nog nieuwe passagiers mee te nemen?
Zitten je passagiers goed?
Wanneer is jouw bus zodanig gevuld dat jij je er goed bij voelt? Kijk er goed naar. En voel goed hoe het nu voor je voelt. Als je klaar bent met je nieuwe tekening waarin iedereen zit waar hij of zij zitten moet en je hebt hier een goed gevoel bij, verscheur of verbrand dan je je oude tekening en word je gewaar van wat je daarbij voelt.
Rust en vrede in jezelf vinden?
Jezelf steeds beter leren kennen en het contact met je lichaam leren herstellen? Meld je dan aan voor de 8 weekse online training Liever Gelukkig met Mindfulness.
Of download mijn gratis E-book: Liever Gelukkig met mindfulness. Of vraag een van mijn andere gratis E-books aan.
Geleide meditaties - visualisaties
Leuk of waardevol artikel?
Als je dit artikel waardevol vindt, help dan mee dit te verspreiden door het te delen met andere vrouwen. Dit kan o.a. door middel van social media knoppen. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat. Wat is jouw eerste stap om beter voor jezelf te zorgen?
